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荞麦薏米红豆浆的做法

发布时间:2019-10-25   美食最前线 www.mszqx.com    
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薏米低脂、低热量,含有丰富的水溶性纤维,可以吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂、降血糖。荞麦淀粉中直链淀粉比例较高,可影响水分子进入,延迟糊化与消化速度,从而抵制餐后血糖的升高速度。并且荞麦含有大量的黄酮类化合物,尤其是芦丁,有降低血管通透性、加强脆弱的微细血管的功能,还能促进胰岛素分泌,调节胰岛素活性,具有降糖作用。红豆营养丰富,富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等微量元素,是典型的高钾食物,且红豆含膳食纤维高,热量偏低,是理想的降血糖食物。

 


主料:红小豆50g  荞麦20g  薏米20g 
辅料:清水适量 

荞麦薏米红豆浆的做法
1.准备食材
2.把它们冲洗干净
3.倒入破壁机中
4.加入适量清水
5.启动打豆浆功能,30分钟后即可享用

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